Zdrowie
Przygotowując się do wejścia na Kilimandżaro nie można zapominać o kwestiach zdrowotnych. Afryka Wschodnia to inny klimat inne zagrożenia i inne warunki niż te do których jesteśmy przyzwyczajeni w Europie. Odpowiednie szczepienia profilaktyka przeciwmalaryczna i dobrze skompletowana apteczka to nie tylko formalność ale realna ochrona zdrowia i komfortu w trakcie wyprawy. W tym rozdziale znajdziesz praktyczne informacje które pomogą Ci zadbać o bezpieczeństwo i przygotować organizm na spotkanie z Afryką i górami.
Szczepienia
Zanim ruszysz w stronę Kilimandżaro warto zadbać o zdrowie jeszcze na etapie przygotowań. My również przed pierwszym wyjazdem do Tanzanii spędziliśmy trochę czasu w punktach szczepień – to po prostu część wyprawy. Dzięki temu czuliśmy się spokojniej i bezpieczniej wiedząc że chronimy się przed chorobami z którymi w Europie nie mamy do czynienia. W kolejnej części znajdziesz listę szczepień które warto rozważyć oraz informacje gdzie najlepiej je wykonać.
ZALECANE SZCZEPIENIA
Praktyczne szczegóły — jak planować szczepienia przed wyjazdem:
1. Zrób wizytę w poradni medycyny podróży na 6–8 tygodni przed wyjazdem (jeśli to możliwe). Pozwala to na: ocenę Twojego statusu szczepień, rozpoczęcie serii dawek wymagających czasu (Hep B, Hep A), i wydanie wymaganych dokumentów (ICVP). Jeśli masz mniej czasu, rozpocznij jak najszybciej — niektóre szczepienia mają przyspieszone schematy.
2. Zabierz ze sobą: kartę szczepień, dowód szczepień żółtej febry (jeśli dotyczy), kopie dokumentów, listę przyjmowanych leków i schorzeń (ważne przy przeciwwskazaniach do żywych szczepionek).
3. Gdzie się zaszczepić: centra medycyny podróży, duże przychodnie, sanepid, autoryzowane ośrodki szczepień żółtej febry (dla ICVP). W Polsce i Europie listy punktów znajdziesz na stronach krajowych instytucji zdrowia (lub przez lokalne przychodnie).
4. Dowód i ważność: po szczepieniu żółtej febry otrzymasz ICVP z datą — minimalny czas od szczepienia do podróży to 10 dni (dla uznania ochrony). Dla polio — niektóre kraje wymagają wpisu do ICVP dla osób opuszczających kraj z potwierdzonym ryzykiem — więc sprawdź status kraju przed wylotem i przy planie tranzytów.
5. Grupy ryzyka: kobiety w ciąży, kobiety karmiące, dzieci, osoby immunosupresyjne — wymagają odniesienia do lekarza; szczepionki żywe (np. żółta febra) mają szczególne ograniczenia.
APTECZKA WYPRAWOWA
APTECZKA WYPRAWOWA
Na wyprawach nauczyliśmy się, że to właśnie apteczka potrafi uratować dzień – a czasem i całą przygodę. Z pozoru drobiazgi, takie jak ból głowy, obtarte stopy czy problemy żołądkowe, w górach mogą zamienić się w spore wyzwanie. Dlatego przygotowaliśmy listę leków i podstawowych środków medycznych, które sami zabieramy na Kilimandżaro i które polecamy każdemu uczestnikowi wyprawy. Możesz ją pobrać i sprawdzić, czy Twoja apteczka jest gotowa – dzięki temu zyskasz spokój i poczucie bezpieczeństwa, że jesteś przygotowany na niespodzianki w drodze na szczyt.
APTECZKA DO POBRANIA
MINI-PORADNIK PIERWSZEJ POMOCY
Ten poradnik stworzyliśmy z myślą o osobach, które – tak jak my – ruszają w góry z ekscytacją, ale też ze świadomością, że nie wszystko da się przewidzieć. Podczas trekkingu mogą zdarzyć się drobne urazy, osłabienie czy pierwsze objawy choroby wysokościowej. W takich chwilach liczy się szybka reakcja i spokój. Zebraliśmy tutaj najprostsze i najpraktyczniejsze wskazówki, które pomogą Ci poradzić sobie w trudniejszych momentach, zanim dotrzesz do profesjonalnej pomocy. To nie jest podręcznik medycyny, ale coś w rodzaju „ściągi” w plecaku – takiej, jaką sami chcielibyśmy mieć pod ręką na szlaku.
PORADNIK DO POBRANIA
